masa czy redukcja

a tak wogole jakis staz? jaki cel ? masa redukcja czy co ?

wiem, że stare mądre polskie przysłowie mówi "najpierw masa a potem redukcja" ale bądźcie obiektywni, nawet z kalkulatora wynika koledze 18% BF co jest w górnej stawce ( od 15 do 20) wskaźnika optymalnej( czyli nadal norma) zawartości tłuszczu w ciele . tłuszcz trzewny dość spory a wy mu chcecie dokładać kalorii? niech z tych 79 dobije do 90 to [...]

Ja Ciebie rozumiem przyjacielu, ketoze czym zdiagnozowałeś? Papierkami lakmusowymi, czy po objawach? Tak mówie, co moim zdaniem powinno zagościć u Ciebie, wędzone, tłuste ryby, markela przykładowo, zdrowe tłuszcze, skoro tak dobrze Ci szła redukcja, to masa będzie dla Ciebie dziecinadą, pamiętaj o zmianie podejścia do treningów!!! PIONA

Co to masz za hcg że 2000iu wychodzi? A ten cykl to była redukcja czy masa? Warto zrobić teraz badania estradiolu i prolaktyny, żeby mieć większą pewność że pct wyjdzie i nie będzie problemów po nim. Bdb robota:-)) dużo kłucia, a nie kucia;-)

jak masa redukcja od diety zależy to rób ilość powtórzeń jak uważasz. Bomba czy nie treningi się dobiera pod cel

Załączam zdjęcie. I ponawiam pytanie. Redukcja, czy dobra masa ? (27 tkanka tłuszczowa). Dziękuję za zaangażowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef3a526ff1e47899c859ae602104bff.jpg

witam planuje cykl od lutego i chialbym zebyscie doradzili czy cos zmienic cel masa i ostanie 2-3 miesiace redukcja zreszta zobaczymy jak pojdzie to ewentualnie przedluze cykl 1-20 bold 1-3 prop 100 c2d 1-18 cypio 500-750 tydz 19-24 prop 100c2d 15-23 masteron prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam [...]

[...] albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, dieta)?, rzeźba.? czy co w koncu? pozdrawiam

A po co ta masa, a pozniej redukcja?? Dla KOBIET:D CO do grahamek, beda lepsze niz baile bulki, czy inne kiepskie zroldo WW, najlepiej dobrej jakosci chleb razowy+serek wiejski+warzywo/owoc, i wyjsciowy posilek bedzie ok. MOzesz rowniez wypic np.duzy kefir,wrzucic do niego garsc orzechow wloskich/pestek dyni, jak w niedlugim czasie bedzie [...]

Dobra mam jeszcze jedno pytanie Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co mi pan poleca od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy może stosować tą dietę i po prostu robić ćwiczenia i ''jakoś pójdzie'' ?

[...] kontrolować przyrost wagi na poziomie ok.1kg miesięcznie czy na początku(jako, że nie byłem na diecie na masie) pozwolić sobie na trochę wiecej z racji tego, że na początku masa jednak wchodzi lepiej? Wiem, że są ograniczenia co do ilosci zbudowanej masy ale jak to rozegrać żeby "dostać" jak najwięcej a dodatkowo się nie zatłuścić(dieta dopięta [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg ketle 2x w tyg rower Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : dobrej jakości masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : ketle, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo supli, brak [...]

1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: wpc protein -węglowodany: carbomax oraz naturalne zywienie jajka -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: zwiekszenie całej sylwetki [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :19 Płeć : mężczyzna Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x wtygodniu siłownia - FBW, siatka raz w tygodniu [...]

no to pierw jakbym zrobił redukcję a poźniej na mase, i czy mozna robic na zmianę np 1 miesiac redukcja 2 mies masa itd.

[...] planu na masę czy na redukcję , w redukcji chcesz zachować jak najwięcej mięsa przy jak najmniejszym poziomie tkanki tłuszczowej , stosujesz plan na masę , różnica jest w diecie masa ( dodatni bilans ) redukcja ( ujemny bilans ) plus oczywiście dodatkowy trening wydolnościowy . proszę MIT 8 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

jak na rzeźbę to dałbym ww około treningowo i na śniadanie ale w sumie nie wiem jaki cel, bo można podejrzewać, że zaszła pomyłka a więc Cargoq10, to ma być redukcja czy masa? jakie zapotrzebowanie?

No to redukcja czy masa?? Nie da się na raz tego i tego. HMB i L-Carnityne wywal bo nie działa, albo w minimalnym stopniu także szkoda kasy. Ja bym sobie też odpuścił Glutamine, Glucosamine i Isoactive. Białko według braków w diecie.

hmm a tak wogóle to kolgi cell jest redukcja czy masa ? a juz widze po temacie jj :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-16 21:58:52

Przede wszystkim jaki jest cel tej diety ? Masa? redukcja ? Czy co ? Po drugie, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak już to zrobisz to wówczas ułóż dietę do zapotrzebowania kalorycznego.